Las fiestas navideñas son sinónimo de reuniones familiares, comidas copiosas, viajes y, a veces, excesos. Estos cambios en nuestros hábitos pueden desencadenar problemas como indigestiones, insomnio o incluso estrés. Por suerte, la fitoterapia ofrece soluciones naturales respaldadas por la ciencia para ayudarte a disfrutar de unas fiestas saludables. Aquí te presentamos algunas plantas medicinales clave para estas fechas.
1. Manzanilla (Matricaria chamomilla): Aliada contra las indigestiones
La manzanilla es conocida por sus propiedades digestivas y calmantes. Después de una comida abundante, una infusión de manzanilla puede aliviar el malestar estomacal y prevenir gases.
- Uso y posología: Prepara una infusión con una cucharada de flores secas por taza de agua caliente. Deja reposar 10 minutos y toma después de las comidas.
- Precauciones: Puede interactuar con anticoagulantes y no se recomienda en personas con alergia a las plantas de la familia Asteraceae.
2. Valeriana (Valeriana officinalis): Combate el insomnio
Los viajes, las emociones y los cambios de horario pueden alterar tu sueño. La valeriana es una planta con efectos sedantes que facilita el descanso nocturno.
- Uso y posología: Se puede tomar en forma de infusión o como suplemento (extracto seco o cápsulas). Para el insomnio, toma 300-600 mg de extracto seco unos 30 minutos antes de dormir.
- Precauciones: No combinar con otros sedantes ni con alcohol.
3. Jengibre (Zingiber officinale): Prevención del mareo y las náuseas
Si planeas viajar estas navidades, el jengibre puede ser tu mejor aliado contra el mareo y las náuseas. También es excelente para mejorar la digestión tras comidas copiosas.
- Uso y posología: Consume 1-2 gramos de raíz seca o fresca en infusión, o 250 mg de extracto estandarizado hasta 3 veces al día.
- Precauciones: Evitar dosis altas en personas con problemas de coagulación o que toman anticoagulantes.
4. Menta (Mentha piperita): Alivio rápido para el malestar digestivo
La menta tiene propiedades carminativas que ayudan a reducir los gases y el malestar abdominal. Es ideal después de comidas pesadas.
- Uso y posología: Prepara una infusión con 1-2 gramos de hojas secas por taza de agua caliente. Toma después de las comidas.
- Precauciones: Evitar en caso de reflujo gastroesofágico severo.
5. Espino blanco (Crataegus spp.): Para controlar el estrés y la tensión arterial
El espino blanco es conocido por sus propiedades relajantes sobre el sistema cardiovascular, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad leve.
- Uso y posología: Toma 300-500 mg de extracto seco 2-3 veces al día o prepara una infusión con 1 cucharadita de flores secas.
- Precauciones: Consultar a un profesional si ya se están tomando medicamentos para el corazón.
6. Cardo mariano (Silybum marianum): Protector hepático
Para quienes disfrutan de las comidas y bebidas navideñas, el cardo mariano ayuda a proteger y regenerar el hígado gracias a su contenido en silimarina.
- Uso y posología: Toma 140 mg de extracto de silimarina 2-3 veces al día.
- Precauciones: Evitar en personas con alergia a las Asteraceae y consultar antes si estás embarazada o lactando.
Consulta a tu farmacéutico
Recuerda que las plantas medicinales son aliadas poderosas, pero su uso debe ser informado y responsable. En Farmacia Zarco Ríos, nuestros farmacéuticos especialistas en plantas medicinales están encantados de ayudarte a elegir el tratamiento más adecuado para prevenir o tratar cualquier molestia durante estas navidades.
Contáctanos al 958 263 113 o escríbenos a consulta@farmaciazarcorios.es.
¡Disfruta de unas fiestas saludables y llenas de bienestar!
